(先天性心脏病治愈后能运动吗)心脏病适合运动

心脏病患者可以做哪些运动？

心脏病是一种常见的循环系统疾病。如果心有问题，很多事情都需要谨慎。因此，心脏病患者要特别注意锻炼。许多运动不适合心脏病患者。那么心脏病患者可以做什么运动呢？

心脏病可以做什么运动？

1.骑自行车

我们国家几乎每个家庭都有

，每个人都可以骑，可以结合上下班锻炼。你要调整好座位的高度和车把的弧度，骑行时保持身体微微前倾，避免硬握。但是一般骑行速度和摄氧量都很低，骑行在路上容易因为交通拥堵而紧张。因此，它可以在运动场进行。

2.太极拳

太极拳动作轻松自然，动中有静，比较适合高血压、冠心病患者。简化太极拳运动量较小，心率只能达到90~105次/分。太极拳动作柔和，姿势放松，不紧张。肌肉放松可以反射性地使血管放松，促进血压下降。

游泳对健康的好处

1.改善心血管系统功能。

长期坚持游泳，心脏容积会以运动方式增加，心肌收缩变强，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚弹性增加，心血管系统的效率提高。

2、改善呼吸系统的功能

因为水的密度比空 gas大800多倍，所以人在水中的压力比在空 gas中大很多。随着胸腔和腹腔在水中的压力增加，呼吸肌被迫以更大的力量呼吸。经常游泳可以增加呼吸肌的力量，改善呼吸系统的功能。

3、提高肌肉系统的能力

游泳是一项全身运动，长期锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性。正确的游泳技术要求肌肉在收缩前先拉伸，有利于不断提高我们的柔韧性和力量。

如何保护心脏

1.戒烟，少喝酒。

虽然烟酒对心脏的影响不是直接的，但长期烟酒成瘾的人，往往对心脏影响很大。经常抽烟喝酒的人，心肌梗塞的概率是普通人的几倍，所以为了我们的心脏健康，我们应该戒烟，少喝酒。

2.适当吃肉

我们平时吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入容易引发冠心病等心脏疾病。所以要少吃红肉，一周吃几次鱼、鸡等肉类。它有助于提高体内有益胆固醇的水平，改善心脏健康。

3.盐的适当摄入

如果一个人每天摄入过多的盐，会大大增加患冠心病等心脏病的风险。一般成年人每天摄入的盐不应超过6克。心脏不适者，饮食更清淡。所以如果我们想更好地保护我们的心脏，我们应该适当地吃盐。